Сегодня невозможно найти человека, которых хоть несколько дней в жизни не сидел на диете. Конечно, причин, заставляющих человека следить за питанием и придерживаться строгого меню много, но основной является одна – желание хоть немного скинуть вес. Но как выбрать «правильную» диету, ведь их сейчас множество.
Тем, кто действительно хочет похудеть, и при этом не навредить организму, следует обратить внимание на молочную диету. С каждым днем у нее появляется все больше сторонников, что, впрочем, неудивительно, ведь ее основа – молоко, один из важнейших для человека продуктов. В нем содержится множество витаминов –А,В,С,Е, и плюс к этому – минеральные вещества, которые играют огромную роль в организме человека. Да и самой природой определено – молоко- первая пища, которую человек получает, появившись на свет. И на протяжении всей жизни оно постоянно присутствует в нашем рационе.
Есть несколько видов молочной диеты. Строгая – рекомендована для «экстренного» похудения . то есть посидев на такой диете 3-4 дня можно потерять 3-5 кг. Суть диеты проста – в течении дня необходимо выпивать по стакану молока каждые2-3часа, но не более одного 1 за день. Первый «завтрак» должен быть не раньше 8 утра. Если чувствуете, что удержаться на такой диете сложно – в конце дня можно выпить стакан овощного или фруктового сока. Самым доступным для нас является коровье молоко, поэтому используют, в основном, его. Но если хотите поэкспериментировать – его можно заменить козьим, которое многие называют более полезным. Но есть нюанс - поскольку эта диета достаточно сильное испытание для организма, не рекомендуется сидеть на ней больше 4 дней. Иначе, с килограммами можно потерять и здоровье. Чтоб уменьшить стресс, причиняемый организму, во время диеты дополнительно можно принимать поливитамины.
Более щадящий вариант – молочно-овощная диета.
Эта диета для тех, кому сложно выдержать жесткую молочную диету. Придерживаясь молочно0овощной диеты, следует употреблять такие продукты:
- молоко, кефир, питьевые йогурты, сыр, брынза, творог;
- свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, салаты, запеканки;
- хлеб с отрубями, зерновые каши, яйца, минеральная вода без газа.
Многие включают в меню этой диеты еще и блюда из нежирной рыбы и белого мяса.
Приблизительное меню при молочно-овощной диете:
Завтрак: стакан молока или йогурта, 150 грамм сыра, хлеб с отрубями.
Второй завтрак: апельсин, грейпфрут или яблоко, стакан воды без газа.
Обед: молочный суп, вареная рыба или мясо, салат, молоко.
Ужин: молочная каша, овощная запеканка, сыр, фрукты, йогурт.
Перед сном можно выпить стакан молока с медом.В перерывах между едой следует пить молоко.
Соблюдение такой диеты в течении недели не только избавит Ваш организм от 3-5 лишних килограмм, но и придаст сил, благотворно повлияет на микрофлору кишечника, на состояние кожи.
Но следует помнить – любая диета является стрессом для организма, поэтому к выбору ее следует подходить тщательно. Лучше всего посоветоваться со специалистом, который, оценив состояние здоровья, подберет наиболее подходящую для Вас диету.
