Для женщины беременность - это немаловажное событие, в течении которого она постепенно осмысливает существование в ней нового человека и начинает думать за двоих. Чтобы ребёнок появился на свет без осложнений, будущей матери необходимо соблюдать несколько условий: здоровое питание, отказ от вредных привычек, отсутствие стрессов и, конечно же, регулярные умеренные физические нагрузки. О них и пойдёт речь.
При выполнении комплексов гимнастики для беременных одним из самых важных моментов является получение удовольствия от самого процесса физической активности. Не стоит заниматься через силу и боль, это может отрицательно сказаться на здоровье будущего малыша. Стандартный комплекс упражнений для беременных - это совокупность умеренной кардио тренировки, статичных упражнений, упражнений на растяжку и гибкость и на укрепление мышц таза. Если регулярно уделять 30-60 минут времени физической нагрузке, можно повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и увеличить выносливость организма - всё это непременно пригодится при родах. Однако, не стоит проявлять чрезмерное усердие. Беременность сама по себе - это уже увеличение нагрузки на сердце, а следовательно, учащение сердцебиения и перераспределение кровеносных потоков. Если беременная женщина вдруг начнёт загонять себя продолжительными тренировками, то в области мышц заметно улучшится кровообращение. Но произойдёт это в результате ухудшения кровообращения внутренних органов, а особенно матки, что негативно отразится на плоде. Поэтому тренироваться нужно в силу своих возможностей, не перенапрягаясь, поддерживая оптимальный баланс.
Ещё одним видом силовой нагрузки для беременных является аква-аэробика. С её помощью можно контролировать вес, укреплять мышечную ткань, регулировать работу сердечно-сосудистой системы. Упражнения в воде несут меньшую нагрузку на сердце, а по эффективности даже превосходят обычную гимнастику на суше.
Движение - жизнь, а для беременных женщин - залог здоровья будущего ребёнка.
