Диета по калориям

Диета по калориям

Все большей популярностью на Западе, а теперь и в России, пользуется так называемая диета по калориям, главным преимуществом которой является то, что снимаются всякие ограничения по приему в пищу тех или иных продуктов питания. А это означает, что не надо сидеть целыми днями на несоленой гречневой каше и килограммами поглощать овощи и фрукты. Диета по калориям – это методика организации питания, руководствуясь которой меняется образ жизни, и исчезает лишний вес.

Суть диеты заключается в том, что каждый день необходимо употреблять такое количество пищи, которое в сумме по калорийности не превысит определенный минимум. Такой подход позволяет оптимально восполнить запас энергии, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма, не увеличив при этом массу тела.

Для начала необходимо определиться со значением веса, которого желательно достичь. Как известно, калории, которые мы получаем из пищи, наш организм расходует на работу, проведение досуга, переработку и усвоение пищи. Для каждого человека показатели затрат индивидуальны. В идеальном случае следовало бы обратиться к специалисту – диетологу, чтобы тот рассчитал диету по калориям с учетом особенностей вашего организма – роста, возраста, телосложения, условий вашей работы и т.д.

При самостоятельном решении данной задачи рекомендуется в течение месяца ежедневно записывать в тетрадь, что вы употребляете в пищу и в каком количестве, учет вести в калориях. Калорийность продуктов питания указана на упаковке. Для взрослого человека с избыточным весом суточное потребление в пересчете на калории составляет в среднем 2000-4000 калорий. Эти цифры достаточно высоки.

Отказывать себе в тех или иных блюдах не обязательно. Но для уменьшения потребляемых калорий чай можно пить без сахара, кофе – без сливок, кашу готовить без масла, жирные продукты заменить на продукты со сниженным содержанием жира и т.д. Правда, следует сделать одно предупреждение, - на время похудения лучше совсем отказаться от спиртного, так как даже 50 грамм вина останавливает процесс сжигания жира. Это, конечно, не означает, что вы сиюминутно начнете поправляться, - просто в это время снижение веса приостановится. Постепенно подсчет калорий войдет в автоматическую привычку, организм привыкнет к малокалорийной пище и вы, к своему удивлению и восторгу, в один прекрасный момент не обнаружите своих лишних килограммов

Считать калории не сложно. Для этого надо иметь только одно – желание оставаться стройным и здоровым.

Другие статьи по теме

Самая эффективная диета для по...

Много уже говорилось о самых разных диетах. Каждый кулик своё болото хвалит. Авторы многочисленных...

Как сбросить вес и не морить с...

Каждая девушка, женщина независимо от возраста делает иметь стройную фигуру. Но очень часто на пути...

Рисовая диета для очищения орг...

Проблема сброса лишних килограмм волнует значительную часть населения земного шара. Конечно, к...

Как связано ожирение и долги: ...

Вопрос ожирения для многих и многих представителей рода человеческого является насущной проблемой.
Похоронное агентство ритуал - Еремеев Владимир Алексеевич. Больше >>>